【低脂肪高蛋白食物有哪些】

低脂肪高蛋白食物通常有鸡胸肉、鱼类和豆腐等。这些食物不仅脂肪含量低，而且蛋白质含量高，适合需要控制脂肪摄入同时增加蛋白质摄入的人群。

1.鸡胸肉

鸡胸肉是低脂肪高蛋白食物的代表，每100克鸡胸肉大约含有1.2克脂肪和31克蛋白质，是健身和减肥人群的理想选择。

2.鱼类

鱼类如三文鱼、鲈鱼等也是低脂肪高蛋白的好来源，每100克三文鱼大约含有7克脂肪和20克蛋白质，同时富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益。

3.豆腐

豆腐作为植物性蛋白质来源，每100克豆腐大约含有4.8克脂肪和8.1克蛋白质，不含胆固醇，适合素食者和需要控制胆固醇摄入的人群。

在日常饮食中，建议适量摄入这些低脂肪高蛋白食物，同时保持均衡饮食，多吃蔬菜水果。如果需要针对特定疾病调整饮食，应及时就医咨询专业营养师的建议。

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