治腰间盘突出怎么爬是正确的爬行

治腰间盘突出怎么爬是正确的爬行

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

李修良主任医师麻醉科

首都医科大学附属北京友谊医院

三甲 | 全国A+

百度健康内容审核团队优选

治腰间盘突出像孩子一样腹爬是正确的爬行姿势。

爬行时头转向左侧，左侧膝盖向上，左手掌心贴地向下靠近左膝，右手向上超过头顶，右腿是伸直的，左侧腰部有挤压感，右侧腰部肌肉有拉伸感，这个姿势保持十秒再换另一侧。头转向右侧，右侧膝盖向上，右手掌心贴地向下靠近右膝，左手向上超过头顶，左腿是伸直的。

爬行的时候可以锻炼腰椎的灵活，腰部附近的肌肉也在活动，能有效改善腰间盘突出引起的腰部疼痛、僵硬等不适。爬行前要确保活动区域的安全，以免引起受伤。

腰间盘突出有疼痛加重或引起肢体活动不利时要及时就医检查并遵医嘱治疗。

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