儿童想长高应该吃什么食物

儿童想长高应该吃什么食物

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

儿童想要长高，可以多摄入一些富含钙、蛋白质、维生素 D 及其他营养素的食物，例如奶制品、鱼类、肉类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品含有丰富的钙和蛋白质，有助于骨骼的生长与发育。

2. 鱼类：鱼类富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，对儿童的生长发育具有良好的促进作用。

3. 肉类：牛肉、猪肉和鸡肉等肉类提供丰富的蛋白质和铁等营养素，有助于儿童的生长。

4. 蛋类：鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素 D 和其他营养成分，有助于骨骼的健康发展。

5. 豆类：豆类是植物蛋白、钙和其他营养素的良好由来，对儿童的生长发育也非常重要。

6. 新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质及其他营养素，对儿童的生长发育同样有积极影响。

儿童的生长是一个复杂的过程，除了饮食外，还需保证充足的睡眠、适量的运动和愉快的心情。此外，若儿童有特殊的饮食需求或健康问题，应在医生的指导下进行饮食调整。

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