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春长高秘籍！12道美食助力

来源：泰然健康网时间：2025年06月22日 14:50

春长高秘籍！12道美食助力
春天，是万物复苏的季节，也是孩子们身高增长的黄金时期。世界卫生组织的研究表明，春季（3-5月）是孩子身高增长最快的时期，生长速度是其他季节的2-2.5倍。为了帮助孩子们在这个关键时期更好地成长，我们特别整理了12道春季长高美食食谱，不仅美味可口，而且营养丰富，价格亲民，做法简单。

猪肝菠菜汤：猪肝富含铁质，菠菜则含有丰富的维生素A和C，有助于增强孩子的免疫力，促进骨骼发育。

鸡蓉粥：鸡肉富含蛋白质，粥则易于消化吸收，适合早餐或晚餐食用。

虾仁豆腐：虾仁和豆腐都是优质蛋白质来源，搭配在一起既能补充钙质，又能增强免疫力。

青菜炒鸡蛋：青菜富含维生素和矿物质，鸡蛋则含有丰富的蛋白质，搭配在一起营养均衡。

排骨炖土豆：排骨富含钙质和蛋白质，土豆则有助于增强饱腹感，适合午餐或晚餐。

西红柿炒鸡蛋：西红柿富含维生素C，鸡蛋则含有丰富的蛋白质，搭配在一起既美味又营养。

红烧牛肉：牛肉富含铁质和蛋白质，红烧的做法能更好地保留营养。

紫菜蛋花汤：紫菜富含碘和钙质，蛋花则提供蛋白质，搭配在一起既能补钙又能增强免疫力。

黄瓜炒鸡蛋：黄瓜富含维生素和矿物质，鸡蛋则含有丰富的蛋白质，搭配在一起既清爽又营养。

鱼香肉丝：鱼肉富含钙质和蛋白质，搭配肉丝和蔬菜，既美味又营养。

青椒炒蛋：青椒富含维生素C，鸡蛋则含有丰富的蛋白质，搭配在一起既美味又营养。

香菇炖鸡：香菇和鸡肉都是优质蛋白质来源，搭配在一起既能补充钙质又能增强免疫力。