孕期吃什么补蛋白质

胎宝宝的成长发育，离不开蛋白质的摄入。此时，胎宝宝的脑细胞迅速增殖，更加需要蛋白质的支持。那孕期吃什么能帮助补充蛋白质？当然是下面这四种食物啦！

鱼类

它的营养价值非常高，被视为最佳动物蛋白质来源，富含多种胎宝宝和准妈妈所需的营养成分。

虾类

虾对于准妈妈来说是非常好的营养食物，也是补充蛋白质的极佳美食。但如果准妈妈对虾过敏的话，就建议不能吃了，可以用其它食物代替，以摄取蛋白质。

牛奶

牛奶含有多种优质蛋白质，而且非常容易消化吸收，除此之外，牛奶还是补钙的最佳来源。

豆制品类

最方便经济的蛋白质来源还是豆制品。豆制品是一种非常好的食物，它的营养价值非常高，对于孕妇来说更是绝佳的选择。豆制品类本身是高蛋白植物，但未经加工时非常难以消化吸收。一旦做成豆腐或豆浆，吸收率就会大大提高，而且其蛋白质是没有胆固醇的全价蛋白质。

小编有话说

总的来说，孕妇补充蛋白质关键是要看均衡饮食，只要日常做到均衡饮食的话，那就能促进蛋白质的吸收了。另外提醒一下，蛋白质的摄入也需要讲究一定的量，并非越多越好哦。准妈妈的劳动强度大多属于极轻体力和轻体力劳动，每天需要的蛋白质为55～85克即可。

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