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自制亚麻籽粉的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2025年06月24日 09:49

自制亚麻籽粉

自制亚麻籽粉的做法说明

亚麻籽粉味道跟芝麻粉差不多，但亚麻籽含不饱和脂肪酸，可溶性纤维，对控血糖、降低胆固醇，缓解便秘很有帮助。平常喝豆浆，牛奶，蔬果汁时加上一小匙。感兴趣的盆友可以试试哇。

自制亚麻籽粉的食材和调料

亚麻籽（生）350克电饼铛1台研磨机（料理机）1台

自制亚麻籽粉的做法与步骤

第1步.

生的亚麻籽淘洗控水，摊到电饼铛里。用爆米花或者花生的档位烘烤，待听到轻微噼啪炸裂声响，嚼起来有香脆感即可。

第2步.

用料理机干杯研磨。研磨干货时转速一般很高，很容易把亚麻籽打出油。建议用“点转”间歇式多打几回，待研磨成粉即可。

第3步.

研磨成粉。

小贴士

1、电饼铛绝对是厨房好帮手啊。一般电饼铛有断电保护，不会担心烤焦。家里用来烘焙芝麻，花生，花椒非常方便。可以用爆米花或者花生的档位，如果感觉火候不够，多烤几次。
2、亚麻籽粉建议放入冰箱冷藏保鲜。

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