人一天需要多少蛋白质

人一天需要的蛋白质一般是60~90克。

每个人的身体情况不同，因此每天所需要的蛋白质含量不同，一般是60~90克，但是有一定的个体差异，具体是多少克并不能准确判断，跟年龄、日常活动、身体体质等各种因素有关。

若个人身体体质较差，有肾功能损害、心脑血管疾病出现，或者年龄较大、日常活动较少、消化吸收能力较弱，一天需要的蛋白质一般是60~80克。

如果个人身体体质较好，正处在疾病康复期，或者年龄较小，日常活动较多，消化吸收能力较强，此时对蛋白质需求较高，每天所需蛋白质一般是80~90克。

人体不仅每天需要补充蛋白质，同时也需要补充其他营养成分，比如维生素、膳食纤维、矿物质元素等，需保持营养均衡，维持身体正常所需。

补充蛋白质期间需要多观察个人身体症状，如有不适建议尽快就医，平时还需适当进行体育运动，能够促进消化吸收。

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