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良好的睡眠有什么好处

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:31

睡眠对人的身体健康，促进儿童生长发育、延缓衰老以及保证生活质量都有着非常重要的作用。

1.睡眠可以恢复体力，睡眠可以消除身体的疲劳，睡眠时人体各脏器合成并制造人体所需的能量物质。同时，睡眠阶段心率，血压会有所下降，基础代谢率降低，这些变化让体力都可以得到很好的恢复。2.良好的睡眠对大脑具有保护作用，同时可以恢复精力。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。3.良好的睡眠可以提高免疫力，睡眠使机体产生抗体的能力增强，从而增强人的免疫力。4.良好的睡眠可以促进儿童的生长发育，儿童生长发育与睡眠密切相关。出生后，婴幼儿要在相当长的时间内大脑继续发育，这个过程需要睡眠，而且儿童的生长在睡眠状态下速度加快，因为睡眠期血浆中的生长激素可以连续数小时维持在较高的水平。5.良好的睡眠可以延缓衰老，健康长寿的老年人均有良好的睡眠。