5个瑜伽动作，轻松瘦大腿前侧

5个瑜伽动作，轻松瘦大腿前侧！
想要甩掉大粗腿？试试这5个瑜伽动作，它们不仅能拉伸大腿前侧，还能帮助你塑造紧致腿部线条！

1️⃣ 动作一：
右脚踩地，膝盖与脚踝对齐
左膝盖放在毛毯或小枕头上
右手放在膝盖上，左手拉脚背靠近臀部
保持1分钟，换边

2️⃣ 动作二：
左脚踩地，右膝盖放在毛毯或小枕头上
右手肘撑地，髋部下沉，左手拉脚背靠近臀部
打开胸腔看上方
保持1分钟，换边

3️⃣ 动作三：
俯卧，左手撑地，左腿伸直
弯曲右腿，右手压脚背靠近臀部
保持1分钟，换边

4️⃣ 动作四：
坐立，弯曲右膝盖，脚在臀部外侧
往后躺，弯曲左膝盖，双手拉左膝盖靠近胸腔
保持1分钟，换边

5️⃣ 动作五：
右脚踩地，屈膝90°
左膝盖放在毛毯或小枕头上，在墙根处
小腿、脚背贴墙
双手上举贴墙，背部贴墙
保持1分钟，换边

⭕️ 这些动作不仅能拉伸大腿前侧，还能拉伸髋部前侧，是瑜伽轮式热身的好选择哦！

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