3招懒人瑜伽♀️轻松塑形收腹瘦腿

3招懒人瑜伽♀️轻松塑形收腹瘦腿
今天给大家分享一组全身伸展的练习动作，真的超级有效，记得收藏哦！
蛇式
俯卧在瑜伽垫上，双手放在双肩正下方，手臂发力，推起上身，肩胛骨下沉。这个动作可以灵活脊柱，缓解肩部紧张，改善圆肩驼背的问题。
四柱式
双手放在双肩正下方，双腿保持平行，大臂夹紧身体。这个动作可以加强手臂和背部力量，锻炼腹部，提高新陈代谢。
站立前屈式 ‍♀️
双腿并拢，双手折髋向下，感觉腿部后侧拉伸感强烈，可以微屈双膝，坐骨向上找天花板。这个动作可以拉伸腿部后侧，美化腿部线条。

真的，每天坚持10分钟，一个月你就会看到明显的变化哦！赶紧试试吧！

作者最近动态

上海夜市大揭秘！泗泾夜市美食多到爆炸 ...全文

衡阳土菜馆鲜到掉魂！凤爪弹牙到哭！ 家...全文

2023湖北十堰中考分数线揭晓！ ...全文

印尼购42架阵风，东南空军将变！ 在20...全文

广大桂花岗校区真实生存日记 家人们谁懂...全文

6个免费追剧神站告别广告，码住 宝子...全文

张家口婚庆必吃！香满楼扒猪脸太绝了 宝...全文

相关知识

♀️瑜伽瘦腿小妙招，轻松拥有美腿
懒人必备！简单瑜伽体式轻松瘦身♀️✨
♀️瑜伽收腹秘籍：保护脊柱，瘦腰塑形
♀️臀桥瑜伽：轻松塑形，健康身心
懒人美腿秘籍：瑜伽动作让你轻松瘦腿
6个瑜伽动作，轻松瘦腿塑形
吃再多也不胖！我的瑜伽塑形秘诀♀️
瑜伽球塑形训练：瘦腿提臀练腰腹
腰腹塑形瑜伽课程设计指南 ♀️
瑜伽腿部塑形 这些体式帮你轻松瘦腿

网址: 3招懒人瑜伽♀️轻松塑形收腹瘦腿 https://www.trfsz.com/newsview1460553.html