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中医四季养生指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:49

中医认为，五脏与四季相应，因此应根据不同季节来养护我们的主要器官。具体而言，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

四季养生

春养肝

春天属木，人体五脏中的肝也属木性，因此春气与肝相通。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。然而，如果肝气升发太过或肝气郁结，都会损伤肝脏，并可能导致夏季发生寒性病变。因此，顺应天时变化，调整日常饮食起居及精神摄养，对于养护肝脏至关重要。

1. 饮食调养：春季宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、韭菜、豆类、大枣等。

2. 起居调养：春季应早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于人体阳气的生发。

3. 运动调养：春季适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于人体气血通畅。

春季养生

夏养心

立夏过后，炎热高温的夏季来临，阳气最盛之期。人体新陈代谢频繁，阳气外发，伏阴在内。中医认为“心与夏气相通”，心属火，而火热之邪易损伤心志。因此，夏季养生重在养心。

1. 饮食调养：夏季宜多吃清淡、易消化、富含矿物质和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、豆腐等。

2. 起居调养：夏季应避免长时间暴露在高温环境下，保持室内通风阴凉，防止中暑。

3. 运动调养：夏季适合进行游泳、瑜伽等运动，有助于消暑、排汗、促进血液循环。

夏季养生

秋养肺

秋季气候干燥，人体五脏中的肺对应秋季。肺为娇脏，喜润而恶燥，易受燥邪损伤。秋季燥气最容易伤肺，引起津液损耗，出现干咳、口干、鼻干、咽干、嘴唇干、皮肤干等症状。因此，秋季养生主要是养肺——滋养肺阴，预防肺燥。

1. 饮食调养：秋季宜多吃富含蛋白质、脂肪的食物，如鱼、肉、豆类等，以及润肺、滋阴的食物，如梨、蜂蜜等。

2. 起居调养：秋季应保证充足的睡眠时间，注意保暖，避免受凉，防止肺气损伤。

3. 运动调养：秋季适合进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强肺功能。

秋季养生

冬养肾

中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴。冬季是自然界万物封藏的季节，人体内阳气潜藏。肾脏在五行属水，为阴藏，故冬季是养护肾脏最佳时期。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”，冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

1. 饮食调养：冬季宜多吃富含热量、蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、黑豆等，以及富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、白菜等。

2. 起居调养：冬季应保证充足的睡眠时间，注意保暖，保持室内温暖干燥，防止感冒。

3. 运动调养：冬季适合进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质和免疫力。

冬季养生

总之，四季养生应根据季节变化调整饮食和生活习惯，以保持身体健康，更多养生问题咨询青岛东海药业有限公司品牌