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减肥期间玉米面到底能不能吃？

来源：泰然健康网时间：2025年06月25日 21:48

#健康好物推荐官#减肥的宝子们是不是每天都在纠结吃啥，既怕热量高，又怕营养不够。最近就有很多人问：玉米面热量高，减肥能吃吗？今天就给大家揭秘一下。

先来说说玉米面的热量。每100克玉米面的热量大约在340大卡左右，乍一看这数值不低，但大家要知道，它的热量高低得看和谁比。和大米饭比起来，同样重量下玉米面热量稍高那么一丢丢；可要是和油炸食品、蛋糕甜品比，那简直就是小巫见大巫。

其实，减肥期间是可以吃玉米面的。首先，它富含膳食纤维，能增加饱腹感，让你减少其他高热量食物的摄入。吃了玉米面后，你会在很长一段时间内都感觉不到饿，这不就间接帮你控制热量了嘛。其次，这些膳食纤维还能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素。

不过，吃玉米面也有讲究。别一顿吃太多，适量才是关键。你可以把它当作主食的一部分，替换掉一部分白米饭、白馒头。比如早餐来一碗玉米面粥，或者晚餐吃个玉米面糊糊，既能满足味蕾，又有助于减肥。

总之，玉米面虽然热量不算低，但只要吃得合理，减肥期间吃它完全没问题。宝子们不用再纠结啦，赶紧把玉米面安排上，一起健康快乐地瘦下来！

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