爬楼梯，燃脂新选择

爬楼梯，燃脂新选择！
‍♀️想要快速减脂？试试匀速爬楼梯吧！它的燃脂效果超过大部分有氧运动，甚至比跳绳还要燃！

相比跑步、骑单车等，爬楼梯能更有效地将心率提升到最佳燃脂区间。正确的爬楼姿势不仅能瘦大小腿，还能改善踏臀和假胯宽哦！

数据显示，55公斤的女生爬楼梯30-45分钟，消耗的热量可达正常消耗的9.6倍！而且，爬楼梯后的48-72小时内，身体仍在持续燃脂！

如何正确爬楼梯呢？选择自家或公司的楼梯间，从1楼匀速爬到顶楼再坐电梯下楼。每次爬40-80层，坚持30-45分钟，效果杠杠的！

新手可以从一次上一格台阶开始，慢慢挑战一次上两格台阶登顶。进阶版则是在热身后，每次上2格台阶，每爬一层到平台处做5个深蹲或蹲跳，再继续爬直到登顶！

快来试试这个超燃的减脂方法吧！你一定会爱上它的！

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