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液断生酮代餐都不是科学减肥法！营养师推荐7分饱和5加2减肥法

来源：泰然健康网时间：2025年06月27日 09:03

转自：荔枝新闻

【#液断生酮代餐都不是科学减肥法#！#营养师推荐7分饱和5加2减肥法#】近日，国家卫健委回应，液断、生酮、代餐都不是科学减肥法。@南京市鼓楼医院营养科专家表示，生酮饮食改变了三大营养素的比例，脂肪摄入比例占到70%到80%，有可能会造成血脂和胆固醇升高。代餐如果长期使用的话，可能会导致营养不良。液断会造成能量营养素不平衡，也可能会导致营养不良。营养师建议，体重管理可以试试吃七分饱或“5+2”减肥法。吃正常饮食的70%，同时保证营养素摄入是均衡的。5+2轻断食的方法需要在专业人士的指导下进行，一周之内五天正常摄入，在非连续的两天，我们摄入自己正常能量的4分之1左右。（零距离）

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