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小基数减肥一个月瘦多少斤正常

来源：泰然健康网时间：2025年06月28日 03:33

小基数减肥一个月瘦多少斤正常

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余平波主治医师中医科

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小基数减肥一个月瘦2-4斤左右就算正常。

小基数指的是脂肪含量比较小，脂肪相对较少的减肥者。小基数减肥者体重下降比较难，但是需要减的脂肪量也相对比较少。所以对于小基数减肥者来说一个月减2-4斤就是比较正常的情况，一方面这个减肥量可以实现，另一方面对身体健康不会造成影响。再就是减肥时将体重指数减到正常就可以，没必要太过于瘦，体重指数小于正常值对身体是没有好处的。体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4为消瘦、18.5-23.9为正常、24-27.9为超重、≥28为肥胖。

建议减肥采用运动加节食的方法最为健康，一方面可以减轻减肥，另一方面可以提升心肺功能，改善体质。