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油炸花生热量

来源：泰然健康网时间：2025年06月28日 07:03

100克油炸花生大概含有190千卡热量，属于高热量食物，对于减肥人群来说，需要少吃，防止机体摄入总能量超过消耗量，而出现脂肪堆积的现象。

油炸花生是一种常见的菜肴，热量较高，每100克油炸花生大约含有190千卡的热量。油炸花生除了高热量外，还含有一定的蛋白质、糖分、脂肪。

每100克油炸花生中大概含有8克蛋白质、4克糖分、15克脂肪，油炸花生中的脂肪主要是不饱和脂肪，但也含有一定量的饱和脂肪。由于油炸花生的高热量，对于减肥人群来说，需要控制摄入量。

减肥的关键在于确保机体摄入的总能量不超过消耗量，以防止脂肪堆积。如果摄入过多高热量食物，如油炸花生，可能导致能量摄入过剩，从而增加体重。

此外，油炸花生中的盐分含量也需要注意，高盐饮食与高血压的发生有关，因此，对于高血压患者或需要限制盐摄入的人群，如肾功能不全患者，油炸花生可能不是理想的选择。

如果希望控制体重，可以选择低热量、低脂肪的食物替代油炸花生，例如，新鲜水果、蔬菜，如苹果、菠菜等，既提供了丰富的营养物质，热量也相对较低。

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