糖尿病人如何健康饮食

糖尿病人的健康饮食要求营养均衡、控制总能量、吃动平衡。具体方法可以概括为：主食定时定量，清淡为主；多吃蔬菜，水果适量；保证每日肉蛋奶等优质蛋白质的摄入。此外，建议糖尿病患者注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

1.主食定时定量：糖尿病人的主食需定时定量，主食是保证血糖平稳的关键，尤其是注射胰岛素的人群，主食尽量选择粗杂粮，全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一，尽可能选择低升糖指数类主食。

2.多吃蔬菜，水果适量：推荐餐餐有新鲜蔬菜，使用合适的烹调方法，两餐之间适量选择水果，以低升糖指数类水果为宜。

3.保证每日肉蛋奶的摄入：每日建议摄入瘦肉、蛋类、奶类等含优质蛋白质的食物，蛋白质可以维持机体的活力，增强免疫力。

糖尿病人的饮食方案，建议在专业营养师的指导下进行，制定个体化的膳食方案。如有不适及时就诊。

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