「减脂期饮食搭配公式」 1、健康减肥饮食每日摄入占比

　　「减脂期饮食搭配公式」

　　1、健康减肥饮食每日摄入占比

　　纤维膳食45%；碳水25%；蛋白质30%

　　注意：不吃碳水≠瘦；减肥≠不吃碳水

　　2、膳食万能搭配公式

　　早餐：优质碳水+蛋白质+膳食纤维

　　午餐：优质碳水+蛋白质十膳食纤维

　　晚餐：蛋白质+膳食纤维

　　3、注意事项

　　每餐不要吃太饱，吃七分饱

　　每餐最后吃碳水

　　吃饭速度不要太快，尽量细嚼慢咽

　　每日保证饮水200ML

　　身体不舒服，马上及时停止 #张淋琳健康频道[超话]# #健康知识打卡月#

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