最佳的跳绳时间你知道吗？

最佳的跳绳时间你知道吗？

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调

性，从而达到强身健体的目的。

跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有

相当大帮助的健身运动。每天不间断的跳绳

10

分钟，相当于慢跑

30

分钟所消耗的热量。是

一项低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

而且“跳绳减肥”男女老少皆宜，只需要一根绳子就可以，不需要特殊场地和仪器。

每天下午

4

点到傍晚

6

点，是人体新陈代谢最快的时期。可以选择这个时间段来跳绳。

最佳的跳绳时间你知道吗？

通常是每次

30

分钟，一星期

5

次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定

.

刚

开始学跳绳，一次跳

5

分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳

30

分钟

.

动作熟练

之后，运动了

30

分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。

温馨提示：任何运动，要想达到想要的效果，都必须持之以恒的坚持下去。

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