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什么叫有氧运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 07:34

有氧运动是指氧气供应充足的情况下进行的体育运动，这是在运动强度相对较小，机体以能源物质的有氧代谢获得能量，氧气的吸入与消耗达到生理上的平衡状态。其特点是强度低，有节奏，不中断和持续时间长，长期坚持有氧运动可以提高机体抵抗力，增强大脑工作效率和心肺功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。对于高血压病人来说可以提高降压药物疗，效控制血压，对于糖尿病患者来说，有氧运动可以降血糖，改善糖耐量，提高胰岛素效能。对于肥胖人士来说有氧运动作为减肥的有效措施，可燃烧多余脂肪，调节脂质代谢，改善血脂水平。对中老年人来说可防治骨质疏松，缓解压力，延缓衰老，有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现损伤，是中老年人特别是心脑血管疾病患者首选的运动方式，常见的有氧运动项目有快走，慢跑，游泳，滑冰，骑自行车，打太极拳等。

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