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每天走多少步才是最健康的

来源：泰然健康网时间：2025年06月30日 15:33

核心提示：每天通常走5000－10000步健康。步行是一种有益的体育锻炼，一般建议上午10点左右散步，坚持走5000－6000步，有利于锻炼心肺功能，增强抗病能力。

每天走多少步才是最健康的？每天通常走5000-10000步健康.步行是一种有益的体育锻炼，一般建议上午10点左右散步，坚持走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增强抗病能力。可以在晚饭后适当散步30分钟，日综合步数1万步相对合理。

有心脑血管的病人步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力。增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用。加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。

对于老年人，如膝关节损伤和心肺功能差等一般情况较差的人，应该尽其所能，进行适当的步行，而不是被迫。以免增加体育锻炼的负担，甚至诱发哮喘、心力衰竭等疾病。通常步行是简单、经济的锻炼方式，尤其是年轻人应该在下班和学习后活动，避免长时间坐着的危害。

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