苹果和猕猴桃哪个维生素c多

苹果和猕猴桃，猕猴桃的维生素C多。两种水果的营养都比较丰富，适量食用有助于营养补充。

根据相关的研究发现，每100克的苹果中维生素C有4mg左右，而100克的猕猴桃中所含的维生素C在62mg左右，所以猕猴桃中的维生素C会比苹果多。但是每个人的体质都有所不同，所以对于维生素C的吸收程度也会存在差异。

苹果和猕猴桃中除了含有维生素C，还含有维生素B1、维生素B2以及叶酸等营养物质，所以在平时可以适当的多吃苹果和猕猴桃，能够帮助补充身体所需营养，从而预防疾病发生。

虽然苹果和猕猴桃的营养丰富，但是不建议多吃，可能会导致胃肠道受到刺激，从而引起腹痛、腹胀的症状，在吃水果时，建议做好合理搭配，从而使营养均衡补充。

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