自我治疗缓解焦虑症的七个妙招是什么？

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自我治疗缓解焦虑症的七个妙招是什么？

2024年1月25日

焦虑症属于一种比较常见的精神障碍性疾病，是面对即将发生的重大事件时机体产生的一种复杂的情绪反应。可以通过以下七个妙招来缓解：

1、经常鼓励自己、多看一些正能量的内容，每天对着镜子微笑，默念几遍“我能行”；

2、找自己感兴趣的事情来做，这样可以转移注意力，让身心保持一个放松的状态；

3、每天适当锻炼身体，可以使心情愉悦、缓解焦虑的情绪；

4、要学会宣泄自己的情绪，比如跑步、K歌或到空旷的地方大喊一声；

5、催眠疗法也是一种不错的方式；

6、采用芳香疗法，使用香薰香料对焦虑症效果也不错；

7、多吃一些有营养的食物，及时补充营养对焦虑症也有好处。

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