酒精是否会影响肌肉合成

酒精是否会影响肌肉合成

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

酒精对肌肉合成产生负面影响，主要原因如下：

1. 抑制蛋白质生物合成：酒精干扰身体内蛋白质的正常合成过程，降低肌肉蛋白质的生成速度，从而影响肌肉的增长和发展。

2. 干扰激素平衡：酒精会抑制睾酮的产生，而睾酮是促进肌肉生长的重要激素。

3. 减弱营养吸收和利用：酒精摄入后，会干扰肠道对营养物质的吸收和利用，导致身体无法充分摄取和利用蛋白质、维生素和矿物质等重要养分，从而影响肌肉合成和恢复。

4. 阻碍身体的修复与恢复：酒精会影响睡眠周期和机体的恢复机制，使得身体无法有效地在睡眠中进行肌肉修复和重建。

基于以上原因，如果想要增加肌肉的合成和生长，应尽量避免酒精的摄入。

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