首页资讯 21天西红柿轻断食暴瘦15斤！亲测腰围缩一圈，这吃法绝了

21天西红柿轻断食暴瘦15斤！亲测腰围缩一圈，这吃法绝了

来源：泰然健康网时间：2025年07月01日 13:18

去年夏天我捏着肚子上的"游泳圈"瘫在沙发上刷手机，突然看到"西红柿轻断食"的热搜。当时体重130斤的我翻遍评论区，发现有人靠吃西红柿28天瘦了20斤，连裤子都松了两码！第二天立马买了十斤西红柿，结果21天后，我居然穿回了大学时期的牛仔裤！今天手把手教你怎么用西红柿这个"减肥利器"轻松掉秤。

试过节食的姐妹都知道，饿着饿着就想暴饮暴食。但西红柿真的不一样！拳头大的一个才18大卡，你吃五个还没半碗米饭的热量高。关键它含的果胶遇水能膨胀3倍，我每天上午十点啃两个，硬是撑到中午都不饿。更绝的是它自带"排油buff"，我试过中午吃火锅前先啃三个西红柿，第二天居然还能准时蹲厕所！

早餐：3个西红柿+2个水煮蛋（7:008:00）

加餐：1杯芹菜黄瓜汁（10:30）

午餐：去皮鸡腿+生菜包西红柿（12:30）

下午茶：冰冻西红柿泥（16:00）

晚餐：番茄豆腐汤（18:30前吃完）

前3天最煎熬！这时候要学我边啃西红柿边看吃播解馋。每天5个西红柿当零食，穿插3顿巴掌大的减脂餐。第4天开始加码，改成每2小时啃1个西红柿，配合每天8杯温水（每杯200ml），你会发现自己像装了定时器——每天早上8点准时蹲厕所！

到第15天，我开始用西红柿代替晚餐。把2个西红柿榨汁拌魔芋丝，撒点零卡糖，边追剧边嗦粉居然能吃撑！这时候体重已经掉了8斤，同事都说我脸小了一圈。最惊喜的是皮肤变亮了，之前买的粉底液突然白了两个色号！

我闺蜜非要跟着打卡，结果第三天就胃疼。原来她空腹吃冰西红柿，又喝冷萃咖啡，直接伤到胃黏膜。提醒大家：

胃寒的姐妹把西红柿煮熟吃

经期换成温热的番茄汤

低血糖患者要随身带黑巧克力

每天必须喝够1.5L温水

后来我发现三个作弊吃法：把西红柿蒂挖掉塞入蒸南瓜泥，微波炉叮3分钟，香甜软糯还能防暴食；把西红柿切片冻成冰块，泡绿茶喝特别解腻；周末做西红柿火锅，用海底捞清汤底料煮虾滑和娃娃菜，吃得满头汗还能掉秤！

现在我已经养成每天啃3个西红柿的习惯，小肚子再也没鼓起来过。上周同学聚会，暗恋的学长居然主动问我是不是去抽脂了！其实只要找对方法，减肥真的不用饿到眼冒金星。你准备明天开始试试这个西红柿魔法吗？评论区扣1，我发你完整的28天打卡表！