哺乳期应当如何饮食护理

哺乳期的饮食护理，通常包括均衡饮食、保证充足的水分、补充营养成分、不偏食等。哺乳期是女性较为特殊的时期，此时可以保证母乳的分泌。如果饮食不当，可能会影响母乳分泌，不利于母乳喂养。

1、均衡饮食：哺乳期女性应保证充足的营养摄入，可以吃富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等，以补充营养，促进乳汁分泌。同时可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，以补充维生素，预防便秘。此外，还可以喝汤类食物，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等，以补充营养;

2、保证充足的水分：建议每天饮用2000mL以上的水分，有利于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。同时还可以帮助泌乳，增加乳汁;

3、补充营养成分：哺乳期女性可以适当食用富含维生素、矿物质等营养成分的食物，如木耳、猪肝等，可以帮助身体恢复。此外，可以适量食用富含铁元素的食物，如海带、菠菜等，以补充铁元素;

4、不偏食：由于哺乳期女性乳汁的主要成分为水，因此应避免过多食用油腻的食物和甜食，以免导致乳汁分泌不足。而应少吃垃圾食品，如辣条、炸串等，不利于身体健康。

此外，哺乳期女性在饮食上要保证充足睡眠，以帮助身体恢复。注意不要盲目服药，如必须服药应先咨询医生，在医生指导下服药。同时要注意卫生，选择宽松、透气的内衣，勤换洗。在哺乳期间要保持心情愉快，避免经常生气。

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