运动心率正常值

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

运动时的心率正常值在100-180次/分，运动强度越大，心率越高。运动中心率随代谢需要而增加，在一定范围内可反映运动强度和机体的代谢水平。

1、低强度运动

如进行散步、慢跑等运动后，心率一般在100-140次/分；

2、中强度运动

如游泳、跳绳等运动，心率明显加快，身体出汗，心率在140-160次/分；

3、高强度运动

如快跑、快速高抬腿等运动，机体耗氧量明显增大，心率在160-180次/分。

儿童时期迷走神经发育不健全，主要由交感神经支配心脏神经，运动后心率一般比成人快。在运动中常用心率控制有氧运动的强度和间歇时间，心率变化也反映运动生理负荷量、功能状态及心脏储备功能等。

最大心率与年龄、性别、遗传等因素有关。年龄越小，最大心率值越高，随年龄增加，最大心率值可逐渐下降。可以用公式推算，最大心率=210-0.8×年龄，或最大心率=220-年龄，但具体情况因个人体质不同，也会有所差异。

如果运动后感到心脏不适，应立即停止运动。若心率持续不下降，及时前往医院就诊。

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