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橙子晚上吃好不好

来源：泰然健康网时间：2025年07月03日 02:18

橙子晚上吃好不好

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

橙子晚上吃具有一定的好处，但要适量，且尽量避免睡前食用橙子。

橙子中富含维生素、果胶、柠檬酸、钾等矿物质和无机盐等营养成分，其中维生素C、P可以增加毛细血管的弹性和机体抵抗力，减少胆固醇；维生素C和黄酮类化合物可以预防皮肤老化，并降低皮肤敏感度，从而起到美白、抗衰老的作用；除此之外，橙子还能促进肠道蠕动，故而晚饭后可食用橙子促进消化，清肠通便，但尽量避免睡前食用，增加肠胃负担，影响肠胃功能及睡眠。

橙子性寒凉，味甘、酸、涩，功效包含健脾消食、止咳化痰及生津止渴。且由于橙子含有丰富的叶红素，大量食用可能引起叶红素皮肤病，也可出现腹痛、腹泻等症状；橙子等甘柑橘类水果含有胡萝卜素，过量食用可能会引起“胡萝卜素血症”，表现为恶心呕吐、烦躁、精神不振等症状；除此之外，橙子还富含有机酸，过量食用可能刺激胃酸分泌过多，造成胃黏膜损伤。

晚上可食用橙子，但注意适量，如出现消化系统不适症状如腹痛腹泻等，应及时就医诊治。