晚上睡觉前吃梨好吗

晚上吃梨好吗

晚上适当吃梨对身体有一定好处，如果不加节制地吃梨，也会影响到身体健康。如果在晚上适当吃梨，能够为机体补充一定量的有机酸，而有机酸能够很好地刺激胃肠道消化液分泌，更好地对食物进行运化和分解，避免过多能量在体内蓄积，控制过多能量进入到体内，对于预防和控制超重、肥胖，都有着积极的作用。晚上如果适当吃梨，也能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成。同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，如果晚上适量吃梨补充膳食纤维，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面都有着积极的作用。但是梨中富含有一定量的碳水化合物即糖分，如果在晚上不加节制地吃梨，就会使得梨中含有的碳水化合物积少成多进入体内，引起血糖增高，就会增加发生糖尿病的风险。

吴金玲副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

晚上睡觉前喝水好吗

晚上睡觉前1-2个小时适当喝一些白开水、矿泉水或纯净水，可以提前补充夜间水分的流失，避免血液黏滞度增加，对人体有着一定好处。 特别是对于老年人，有血液黏滞度高或者高脂血症的患者，但是要注意，不要在临睡时一次大量的喝水，会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差，如果是在寒冷的季节，还容易造成受凉。 另外，如果睡前大量饮水，而人在睡眠状态血液循环较差，体内的代谢缓慢，水容易停留在体内，时间过长会出现颜面、眼睑水肿的情况。

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