酸奶补钙，你真的了解吗？

酸奶补钙，你真的了解吗？
想要补钙，酸奶和牛奶都是不错的选择！它们都富含钙质，对骨骼健康非常有益。
酸奶不仅含有丰富的蛋白质，有助于骨骼发育，还能促进钙的吸收。
除了酸奶，牛奶也是补钙的好选择。它含有色氨酸，有助于睡眠，对生长期的孩子和预防骨质疏松尤为重要。
️ 饮食中应多摄入钙含量丰富的食物，如豆制品、虾皮、奶制品等，同时多晒太阳也有助于钙的吸收。
记住，补钙是一个长期的过程，需要均衡饮食和健康生活方式相结合。

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