神经性失眠有什么好办法缓解

神经性失眠有什么好办法缓解

2023-08-30 15:19:15阅读：2466

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神经性失眠有什么好办法缓解

如果出现神经性失眠，长期没有缓解可能会影响正常生活，建议及时前往医院，遵医嘱调整情绪、规律作息、适当运动、心理治疗、药物治疗等。

1、调整情绪：神经性失眠很可能和心理压力大有关，不要过于焦虑、紧张，注意放松心情。多和人沟通和交流，转移注意力；

2、规律作息：不要经常熬夜，建议神经性失眠的患者规律作息，睡前不要摄入茶、咖啡等饮品，以免增加大脑兴奋性，容易出现睡不着的情况；

3、适当运动：可以适当进行运动消耗自身能量，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等，有利于晚上入睡；

4、心理治疗：如果过于焦虑，可以考虑前往医院心理科，找专业的心理医生进行心理咨询，从而调节和改善不适症状；

5、药物治疗：临床常用的药物有盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸帕罗西汀片、艾司唑仑片等药物，从而改善失眠症状。

可能因为心理压力太大，睡眠环境不好等因素，都可能会导致患者出现神经性失眠，表现为入睡困难、早醒等。

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