怎么瘦腰

怎么瘦腰

我的上半身过胖，主要是腰粗，小腹突出，腰围=臀围了，有没有最有效的几个动作可以减去，或者其它方法

●患者性别：女
●患者年龄：31

回答1

腰间上的赘肉，是平时吃完之后不运动，脂肪一直堆在那里，就会形成以圈圈的肥肉。平时多吃点清淡类的东西，饭后多运动，有助于消化的同时还可以瘦腰。

回答2

首先要排除瘦身贴和减肥药的减肥方法，多数是没有生产资质的而且存在反弹的可能。一是减少脂肪和高能量的摄入，多吃蔬菜和水果，主食最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练， 比如：跑步、游泳、打羽毛球等，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。

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