首页资讯日本高丽菜减肥法，零失败又健康，2个月瘦6斤

日本高丽菜减肥法，零失败又健康，2个月瘦6斤

来源：泰然健康网时间：2025年07月05日 02:03

减肥三分靠运动，七分考饮食，控制饮食可以说是重要的一环。不想每顿饭都只是吃鸡胸肉，或者计算卡路里来吃，其实可以试试简单又轻松的「高丽菜减肥法」。这个减肥方法深受日本医疗界推荐，号称零失败的健康瘦身法，2个月最少能瘦6斤。今天就让我们一起来了解下到底要怎么吃高丽菜变瘦！

高丽菜营养高

高丽菜属于十字花科蔬菜，营养价值极高。除了含有丰富的膳食纤维外，还有维生素B、C，及钙、磷、钾、铁等矿物质，对改善肠胃健康、通便、改善肌肤问题大有裨益！

饭前吃1/6高丽菜就能瘦！？

日本有医生指只要在饭前10分钟吃1/6个高丽菜，就能大大提升饱腹感，但留意吃的时候要慢慢咀嚼10分钟才有效！

当然每餐的主食份量也要减半，透过以营养高的高丽菜垫肚子，能让肠胃吸收更多营养，也可减少每餐摄取的热量！

日本医生寺师义典表示这个减肥法若然能持续两个月，就能瘦最少3kg，他本人也有尝试过，3个月就成功瘦了超过10kg，成效超显著！

高丽菜减肥法在日本演艺界也十分盛行，女星苍井优、上户彩和男星星野源等人都有试过，星野源更在2周减去5kg！

举报/反馈

最新资讯

资讯热点排名

资讯热点

即时知识