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【吃啥长高】

来源：泰然健康网时间：2025年07月05日 09:03

吃啥长高

2020-10-12 14:24:40

吃啥长高

侯勇主任医师骨科山东大学齐鲁医院三甲

食用什么有利于生长一般建议先不要偏食肉类蔬菜水果粗粮要均衡，还有适当的坚果、海带汤、营养均衡、不喝碳酸饮料、不喝酒抽烟、不经常吃辛辣刺激性食物、多吃新鲜蔬菜水果、多晒晒太阳、多做适当的体育锻炼，如游泳等。

2020-10-13 14:34:39

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

第一，应多吃富含营养，钙较多的食物，如牛奶，奶制品都是不错的选择，多吃含蛋白质高的食物，能使身体吸收更好，还能增强身体抗病能力，有助于疲劳，有助于长高，因此，可多吃鸡蛋，豆类，牛肉，鸡肉，肝，猪腿肉，牛奶，乳酪和深色蔬菜。与此同时，还需要补充必要的维生素，多吃生菜，如红萝卜、芹菜等，另外一天三餐必须补充足够的营养，以随时满足人体所需，早餐一定要吃，同时适当的运动可以辅助食疗增高，让身体快速吸收钙质，维持身体健康，这很重要，也有助于身体在青春期达到长高的目的。

2020-10-13 14:34:39