首页资讯是健身界「朴敏英」！韓國瑜珈老師姜賢京細腰、美腿超火辣，公開私下超愛「瘦腿伸展操」，改善馬鞍肉超有感

是健身界「朴敏英」！韓國瑜珈老師姜賢京細腰、美腿超火辣，公開私下超愛「瘦腿伸展操」，改善馬鞍肉超有感

来源：泰然健康网时间：2025年07月06日 07:19

姜賢京除了有豐滿上圍，更有結實翹臀和結實大腿，全身沒有半點贅肉，更有結實腹肌，完全是令人羨慕的完全身形！

她曾透露自己因為身體不健康，才決定開始運動以及改變日長飲食習慣。她的健身菜單以皮拉提斯、瑜珈為主，同樣是雕塑身材，她練出了不過於乾瘦的病態美，同時肌肉也不過於誇張的線條。

將白飯換成「燕麥＋豆類」

姜賢京多次在IG上分享自己的飲食習慣，她會將白飯用燕麥取代。燕麥的水溶性纖維多，相較白飯這些精製過的穀類，吃下肚後更容易維持飽足感，同時更健康。

很多人運動、重訓完反而背越來越厚實，其實都是忽略了背部訓練及伸展，當背部運動做完不但能讓整個人整整小一個SIZE還能同時舒緩上班族肩頸痠痛的問題！影片於6:57開始。

針對女生在意的大腿前側肥肉，姜賢京也分享自己在家中經常做的簡單大腿皮拉提斯瘦身操，可改善粗大腿腫脹感，同時腿部線條也會變得修長。她建議做跪姿運動時可以將瑜珈墊對折減少膝蓋疼痛感。影片從4:34開始。

簡單的側腰運動非常簡單，側躺後將上半身腰抬起再放下，鍛鍊平時較少運用的側腹肌。

姜賢京之所以可以練出不過於精壯的漂亮線條全靠運動後的伸展操，從呼吸到肩頸、側腰的放鬆、另外也針對運動後女生在意的大腿腫脹、小腿肌糾結示範了腿部深層伸展運動。伸展操從12:09分開始，第共25分鐘，非常適合睡前或運動後跟著做！

除了以上伸展瘦身運動及好身材，逼瘋單身人的絕對是姜賢京歐膩與老公的各種情侶運動影片及合照，同樣都有在健身的兩人超登對！