古往今来，无数人为保持纤瘦身材费尽心思，尤其是中国古代宫廷中的妃嫔和女子们，更是将“减肥”二字贯彻到极致。
中国古代的宫廷妃嫔和宫女，为了减肥会拼到什么程度？
《墨子·兼爱中》：“昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。”
楚灵王喜欢“细腰”，朝臣每天就吃一顿饭，宫中更是有妃嫔和宫女，为了瘦身，节衣缩食，甚至饿死！
楚王好细腰
以瘦为美，并不仅仅局限于春秋战国时代的楚国，汉朝同样崇尚女子纤瘦清醒。民间，环肥燕瘦的故事广为流传，其中的“燕”——赵飞燕，便是汉朝瘦美人的代表。据传，她体态轻盈，甚至能在皇帝的掌中起舞，足见其身材之纤细。同时，赵飞燕为了维持纤瘦轻盈的身材，对于饮食极为克制。
从春秋时期到汉朝宫闱，后宫妃嫔们为了减肥，秘诀就是：一个字“饿”，两个字“少吃”。
此外，别无它法，古今亦然。
1.汉朝宫廷：瘦才是美，妃嫔如何保持身材？
汉朝崇尚瘦美，赵飞燕这样的极端纤瘦形象成为后宫女子的追求。赵飞燕之所以深受汉成帝喜爱，与她的轻盈体态有极大关系：据传，一天汉成帝带着赵飞燕泛舟赏景。飞燕身着南越进献的云英紫裙与碧琼轻绡，一面浅吟《归凤送远》之曲，一面翩然起舞，成帝命侍郎冯无方吹笙以应和飞燕之歌舞。舟行至中流，狂风猝然而起，险些使身若轻燕的赵飞燕倾倒，冯无方遵成帝之旨救护，弃掉乐器，紧拽皇后的双足不肯释手，飞燕则依旧歌舞。因这一遭，汉成帝特意打造了水晶盘供她起舞，又修筑了七宝避风台以防她被风刮走，宫中遂流传“飞燕能作掌上舞”的美谈。
为了保持这样的体态，宫廷女子普遍采取“少吃”的方式严格控制体重。据记载，赵飞燕本人便对饮食极其克制，甚至只食少量果蔬和清粥，以防身材走样。此外，汉代也有一些特殊的瘦身方法，如舞蹈减肥。赵飞燕本是歌舞伎出身，她的轻盈不仅得益于节食，也与她长期练习舞蹈、保持身体灵活有很大关系。
2.楚国宫廷：极端“饿瘦”之道
再往前追溯到春秋战国时期，楚国宫廷里甚至流传着“楚王好细腰，宫中多饿死”的惨烈故事。楚灵王偏爱腰细的女子，宫中妃嫔、宫女纷纷追求极致纤细的腰身，甚至到了不吃饭、忍饥挨饿的地步。为了迎合君王的审美，有些人饿得支持不住，最终活活饿死。虽然这样的方式过于极端，但从中也能看出，少吃始终是最有效的减肥方法，只是古人往往采用了过度不健康的手段。
3.除了少吃，古人还有哪些减肥秘诀？
尽管“节食”是古代最普遍的瘦身方式，但聪明的古人也摸索出了其他一些有效的办法，值得现代人借鉴。
古代宫廷的减肥秘方
以茶助瘦
古代人发现，喝茶有助于消食去腻。唐代的杨贵妃虽以“环肥”著称，但她也十分注重养生，常喝普洱茶和乌龙茶来帮助消化，减少脂肪堆积。宋代更是将饮茶作为养生的重要手段，不少瘦身秘籍中都有“以茶代酒”或“饭后饮茶”之说。
草药减肥
中医典籍中记载了许多具有瘦身功效的草药，如荷叶、山楂、决明子等。这些草药能够帮助排毒、去湿、促进新陈代谢，现代的中药减肥茶，正是来源于古人的智慧。
运动塑形
古人虽然没有现代健身房，但却有不少天然的运动方式。例如唐代宫廷女子喜欢跳胡旋舞、汉代女子爱练五禽戏，宋代则流行蹴鞠（类似现代足球），这些运动不仅能增加身体灵活性，也能有效保持身材。
推拿与点穴
古代的医家还发现，按摩和点穴可以帮助消脂。唐代《千金要方》中提到，一些特殊的穴位，如中脘穴、关元穴等，若经常按摩，可以改善脾胃功能，减少脂肪堆积。
4.胖子为什么减肥总是失败？因为他们太会骗自己了！
说到减肥，最常听到的一句话是什么？——“我吃得不多啊！”
如果这句话是真的，那地球上恐怕就没有胖子了。胖子最大的特点，就是特别擅长欺骗自己，总结起来就三个谎言：
•“我真的吃得不多！”（但零食、奶茶、水果不停嘴）
•“我喝水都胖！”（其实喝的是奶茶、可乐、甜饮料）
•“我已经很努力了，就是瘦不下来！”（但晚上吃宵夜，躺着刷手机）
现实就是：所有的胖，都是吃出来的！只要摄入的热量大于消耗的热量，人就会胖。只要摄入的热量小于消耗的热量，人就会瘦。这是基本的热量守恒定律，没有例外。
来，一个简单粗暴的减肥公式：
减肥成功 = 摄入热量 < 消耗热量
越吃越胖 = 摄入热量 > 消耗热量
如果一个人每天消耗2000大卡，但摄入2500大卡，他还幻想自己会变瘦？别闹了，脂肪可是实打实的能量储备，不会因为你的幻想而自动消失。
你没有瘦下来，就是因为你不够饿；你越减越胖，只是因为你没有少吃！
5.结语：传承两千年秘方，核心不过“饿”和“少吃”
翻阅历史，我们会发现，减肥这件事，千百年来核心方法始终不变：少吃、多动、健康调理。古人比现代人更懂得“管住嘴”，而现代人面对美食，往往嘴上说着“明天再减”，结果一拖再拖，身材自然一发不可收拾。
或许，我们该重新思考：减肥，真的有那么难吗？如果古人能靠意志力保持身材，为什么我们不能？答案或许就在一句古训里——“祸从口出，肥从口入”，能控制饮食的人，才能真正掌控自己的身材与健康。
想要有绝世好腰，就要饿和少吃
最后，给胖子们一句善意的忠告：真想要减肥成功，那就先戒掉撒谎！什么时候，不再骗自己了，就能快速地瘦下来。
想要有绝世好腰，就要饿和少吃。饿，就能燃烧脂肪；少吃，就能瘦下来。
这是千年不变的古朴真理。
