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芒果在一天中哪个时段吃比较适宜

来源：泰然健康网时间：2025年07月07日 05:04

芒果在一天中哪个时段吃比较适宜

发布时间：2024-10-22 19:46:15 举报/反馈

芒果一般在两餐之间、饭后 1-2 小时、运动后、作为下午加餐、睡前 2 小时吃较好，需结合个人身体状况。

1.两餐之间：如上午 10 点左右或下午 3 点左右，此时胃中食物消化得差不多，吃芒果可补充能量，又不会影响正餐食欲。

2.饭后 1-2 小时：饭后马上吃芒果可能导致消化不良，而间隔 1-2 小时，食物已初步消化，吃芒果能更好地吸收营养。

3.运动后：运动消耗了能量和水分，此时吃芒果能补充糖分和维生素，帮助恢复体力。

4.作为下午加餐：下午容易感到饥饿和疲劳，适量吃芒果可提供能量，缓解疲劳。

5.睡前 2 小时：避免睡前马上吃，以免增加肠胃负担，影响睡眠。但睡前 2 小时吃，既能满足口腹之欲，又不会造成不良影响。

总之，选择吃芒果的时间要综合考虑个人的饮食习惯和身体状况，适量食用，以充分享受芒果的美味和营养。

文章来源：深圳市前海蛇口自贸区医院

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