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芒果含糖量高吗？

来源：泰然健康网时间：2025年07月07日 05:06

芒果，这种热带水果的甜蜜，源自于它约14%-16%的含糖量。在水果的世界里，含糖量是一个重要的分类标准。按照这一标准，我们可以将水果划分为三类：低含糖量水果，其含糖量在10%以内；中含糖量水果，含糖量介于10%-20%之间；而含糖量超过20%的水果，则被称为高含糖量水果，其中的代表有香蕉、菠萝蜜、榴莲和大枣。

在中低含糖量的水果中，我们可以看到许多我们日常喜爱的水果，如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、草莓、芒果和西瓜。这些水果的糖分含量适中，既可以满足我们的口感需求，又不会让血糖骤然升高。

对于那些追求健康，特别是想减肥以及糖尿病人群来说，选择中、低含糖量的水果是一个明智的选择。但是，食用水果的时间也需要注意。一般来说，在两餐之间食用水果是最佳的选择，因为餐后立即吃水果可能会导致血糖的波动。对于水果的食用量，也需要适度控制。比如小苹果、小梨、小橘子、小橙子可以吃一个，大的水果如芒果可以吃1/3或者一半，这样可以确保我们既享受了水果的美味，又不会对健康造成不利影响。