扎马步秘籍：瘦身强身调内分泌

扎马步秘籍：瘦身强身调内分泌
扎马步，这个看似简单的动作，其实是许多武术门派的基石。它的动作要领其实并不复杂：双脚外开15度，与肩膀同宽，然后微微蹲下，双脚尖转向前，重心下沉，逐渐蹲得更深，双脚分开到两脚直到三脚宽。双手从环抱姿势变成平摆，手心向下。

虽然各派的马步有些许差异，但站马步桩的主要目的有两个：一是锻炼腿部力量，二是修炼内功。站桩其实就是聚气。

扎马步不仅能瘦身、减肥，还能调节内分泌、增强抵抗力，甚至对保护膝盖也有帮助。所以，别小看这个动作，它可是全身运动的开始哦！

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