宅家战疫情，体育部推出家庭防疫健身组合

（通讯员 熊艳）宅在家，抗疫情，为了帮助大家进行居家科学锻炼，中传体育部认真准备，精心设计，推出了家庭防疫健身组合。

家庭防疫健身组合由开合跳、箭步跳、臀桥、西西里卷腹、蛙泳划臂、动态平板支撑、俯卧撑、箭步蹲、大小腿拉伸等十组动作组成，大家可以在基本热身后，配合自己喜欢的音乐，在家和家人一起完成。全套动作设计科学、示范非常标准，场地空间要求小。每组动作都为大家提供了建议的时间、次数与组数，大家可以根据自身训练情况和训练目的来调整训练内容以及次数和组数。整套动作能将我们全身调动起来，在增强身体各部位肌肉力量的同时，有助于我们锻炼心肺功能，提高体能，是非常时期宅家健身的不错选择。

这套家庭防疫健身组合，由体育部丁思劼老师亲自示范。丁思劼老师是健美操国家级运动健将，国家一级竞技健美操指导员，国家一级健美操裁判员、教练员，多次获得全国冠军，是2009-2012年竞技健美操女子单人操等级套路示范人员，曾作为健美操队队长代表北京市参加第十三届大学生运动会，获得冠军荣誉，并获得体育道德风尚奖。冠军的荣誉代表着非凡的实力，丁思劼老师教科书般的示范，为我们很好的诠释了这套家庭防疫健身组合，让我们得到科学指导的同时，充分感受到了动作的美。

新型冠状病毒肺炎疫情还处在攻坚克难之际，让我们积极锻炼、增强抵抗力，共同战疫、共克时艰。

（编辑：宋佳音）

附：家庭防疫健身组合视频示范

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