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低碳食谱分享：美味又健康的餐点推荐

来源：泰然健康网时间：2025年07月10日 06:35

低碳食谱分享：美味又健康的餐点推荐
今天给大家分享一下我的低碳食谱，都是一些简单又美味的餐点，保证让你吃得开心又健康！
口蘑番茄牛肉

材料：口蘑5个、番茄酱、蒜、洋葱、牛肉丁、黑胡椒粉、海盐、黄油、芝士沫
步骤：
洋葱切丁，蒜切沫，牛肉切丁。
口蘑洗净去根，放一小块黄油在锅里融化，煎至两面金黄备用。
再放一小块黄油在热锅里，加入洋葱丁和番茄酱炒香，然后加入牛肉丁、黑胡椒粉和海盐，最后放蒜末和芝士。
把炒好的牛肉酱放入口蘑中，放入烤箱220度烤10分钟就好啦！超级好吃～
蔬菜手卷

材料：卷心菜、胡萝卜、青红辣椒、培根三片、鸡蛋、奶粉或牛奶（断碳人士最好用全脂无糖奶）、芝麻酱或花生酱、肉松
步骤：
锅中不放油煎培根。
两枚鸡蛋加奶粉或牛奶搅拌均匀，锅中放黄油小火融化后放鸡蛋不断搅拌至成絮状备用。
胡萝卜、青红辣椒切丝。
卷心菜两片或三片平铺在保鲜膜上，叠放上鸡蛋、培根、胡萝卜、青红辣椒丝，最后抹上花生酱（有时我也会加点花生碎或核桃碎），卷成方形或三角形用保鲜膜包紧。
将包好的菜卷一刀两断就好啦！
冰气泡醪糟

材料：冰无糖气泡水、醪糟、冰块
步骤：
把冰无糖气泡水、醪糟和冰块搅拌在一起就好啦！无反式脂肪酸、无淀粉，低碳又饱腹，超级适合当早餐哦！

希望这些食谱能给大家带来一些灵感，赶紧试试吧！