每日维生素和矿物质的建议摄入量是什么

维生素和矿物质是人体必需的营养素，人体无法自行合成，需要从食物中获取。根据《中国居民膳食指南（2022）》，每日维生素和矿物质的建议摄入量如下：

1. 维生素

（1）维生素 A：成年男性 800 μgRAE/d，成年女性 700 μgRAE/d。

（2）维生素 D：10～15μg/d。

（3）维生素 E：14mgα-TE/d。

（4）维生素 K：成年男性 120μg/d，成年女性 90μg/d。

（5）B 族维生素：

维生素 B1：成年男性 1.4mg/d，成年女性 1.2mg/d。

维生素 B2：成年男性 1.4mg/d，成年女性 1.2mg/d。

维生素 B6：成年男性 1.4mg/d，成年女性 1.2mg/d。

维生素 B12：2.4μg/d。

叶酸：400μgDFE/d。

（6）维生素 C：100mg/d。

2. 矿物质

（1）钙：800mg/d。

（2）磷：700mg/d。

（3）钾：2000mg/d。

（4）钠：1.5g/d。

（5）镁：330mg/d。

（6）铁：成年男性 12mg/d，成年女性 20mg/d。

（7）锌：成年男性 12.5mg/d，成年女性 7.5mg/d。

（8）硒：50μg/d。

（9）碘：120μg/d。

以上建议摄入量是针对健康人群的指导性建议，如果有特殊情况，比如疾病、怀孕、哺乳等，需要根据医生建议进行适当调整。

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