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体脂率怎么算女生

来源：泰然健康网时间：2025年07月12日 17:32

女生体脂率计算公式为：体脂率=实际体重/标准体重×100%。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，可以反映人体内脂肪含量的多少。体脂率过高或过低对人体都有一定的危害。体脂率过高可能会导致肥胖，容易引起高血压、高脂血症、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。而体脂率过低则可能会导致消瘦，容易引起营养不良、贫血、骨质疏松、月经不调等疾病。

体脂率一般可以通过日常饮食、运动等方式进行计算。建议患者日常饮食要注意营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，患者还可以适当进行运动，如跑步、游泳等，有助于提高身体代谢，维持体脂率。如果出现体脂率异常的情况，建议患者及时前往医院就诊，以免延误病情。