♂️阳康后运动恢复指南♀️

♂️阳康后运动恢复指南♀️
‍♀️阳康后，想要恢复运动？别急，遵循这五个阶段，让你逐步回归健康生活！

1️⃣ 准备阶段：从简单的呼吸练习和拉伸开始，让身体逐渐适应运动节奏。

2️⃣ 低强度活动：如散步或简单的家务，让身体慢慢找回感觉。

3️⃣ 中等强度活动：快走、上下楼梯、慢跑等，逐渐增加运动强度。

4️⃣ 协调和技能练习：跑步、骑自行车、游泳等，提升运动技能。

5️⃣ 基线练习：回归到阳康前的正常锻炼，享受运动的乐趣！

记住，每个阶段至少保持7天，根据身体状况调整运动量。如果出现不适，立即停止并咨询医生哦！

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