160斤的人，想要减掉50斤需要多久？

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160斤减肥50斤大约需要半年左右的时间。减肥期间要结合运动和健康饮食两方面去做，切记不要食用蛋糕、零食等热量高还没有营养的食物。

1、健康饮食：想要减肥在饮食上要注意不能摄入过多热量，在减肥期间，建议每天摄入的热量比之前少500大卡。对于零食和甜品等热量高、不健康的食物要杜绝食用。在食物选择上要注重营养全面和健康，蔬菜、蛋白质可以多吃，碳水化合物的比例不能过高。并且每顿饭尽量保持在7分饱左右，这样可以让胃逐渐变小，吃少量的食物就可以有饱腹感，以达到减少热量的摄入。

2、运动减肥：运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包含慢跑、骑行、健美操等，可以持续消耗热量，无氧运动包含重量训练、俯卧撑等，可以帮助人体代谢功能的提高。在减肥运动中，以有氧运动为主，无氧运动为辅，两种运动方式可以交互进行，可以让脂肪充分燃烧，达到减肥的目的。

综上所述，体重160斤是比较胖的，通过减掉50斤脂肪的程度来看，不是一件很容易的事情，控制饮食加强运动是不错的方式。但是，切记不可随意节食或者大量运动，建议循序渐进的去减肥。

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