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吃鲜红枣的好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2025年07月13日 19:39

吃鲜红枣的好处和坏处

2023-07-30浏览 34106 次

病情描述：

吃鲜红枣的好处和坏处

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

擅长: 糖尿病、肥胖症、1型糖尿病、2型糖尿病、营养不良、微量元素障碍、维生素营养障碍、营养与代谢障碍皮肤病、营养性贫血、营养缺乏症、进行性肌营养不良症、肌营养不良、先天性肌营养不良症、营养过剩、营养缺乏、脂肪营养不良。

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新鲜红枣营养丰富，特别富含维生素C，每100g鲜枣中平均含有243mg，每天吃一两鲜红枣(约三个)即可满足一天维生素C的供给量。红枣还能促进造血，对贫血患者有一定帮助。鲜枣还含有膳食纤维和糖醇，有通便作用，100g鲜枣含钠1.2mg，是低钠的食物，含钾丰富约375mg，对心血管疾病有预防作用。鲜枣口感酸甜适宜，是受人们欢迎的营养水果。
鲜红枣不足之处是鲜枣含碳水化合物达30%，糖含量高达20%，患糖尿病的人群不宜多吃，以免引起血糖升高。

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