演员贾玲暴瘦100斤的背后，竟有如此大的健康危害！这几个“发胖”根源，有一个就尽早戒掉吧！
近日，“著名演员贾玲减了100斤”的话题冲上了多个平台的热搜第一。
贾玲本人并没有公开自己的减肥方式，但称“这一年真的好饿好累，像过了一辈子”。
该话题引发了不少网友的讨论：是节食减肥吗？短短一年内暴瘦100斤究竟对身体有没有坏处呢？怎样减肥是正确的呢？
暴瘦是健康的吗
贾玲此次“暴瘦”并不夸张，普通人在专业医师指导下一个月减8~10斤并非不可能。如果按一个月10斤算，一年减下100斤，速度属于医学减重的正常范围，而现阶段的需要重点防范“反弹”。
1、反弹几率会高达80%以上
减肥速度太快的人，当你减肥成功后，身体细胞却无法记忆你新的体重，过不了多久，你的身材就会复胖起来。
2、皮肤松弛
减肥的过程中，会出现皮肤松弛的现象，尤其是大体重基数的人，瘦下来的时候身体脂肪流失速度太快，而皮肤的收缩速度跟不上，你会发现腰腹、手臂、大腿、臀部这些部位皮肤开始松松垮垮，非常难看，让人十分厌恶。
3、免疫力下降
减肥速度太快，身体平衡机制容易受到打破，你的免疫力会下降，容易生病。
4、基础代谢水平下降变成易胖体质
体重快速下降的过程中，身体的脂肪跟肌肉都会一起分解流失，这个时候，你的身体代谢水平就会大大下降，每天的热量消耗会大不如前，易胖体质就会光顾你。
5、内分泌易紊乱
成年女性的体脂最好控制在30%之内，而男性体脂最好是控制在20%之内为佳，女性体脂过低反而会引起内分泌紊乱，导致出现月经异常等问题。
健康提醒
科学减重很重要
1、碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
2、保证正确的饮食结构
很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
3、固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。
4、注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
5、减肥要循序渐进
减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
6、规律、适度地锻炼
运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
7、不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。
饭后的4个习惯，
其实是“发胖”根源
1、饭前喝汤，饭后不喝汤
大部分家庭做菜的时候喜欢做一个汤，适当的喝点汤对身体有很好的帮助，但是喝汤一定要注意在饭前喝，因为在吃饱饭再喝汤的话，会增加能量的摄入，尤其是体重已经超标的人，如果再在饭后喝大量的汤的话，容易导致营养过量，使发胖的现象更为严重，如果是糖尿病患者的话，饭后喝汤容易使食物搅在一起，迅速升高血糖。
所以说如果有汤的话，还是放在饭前喝比较好，如果坚持在饭前喝汤，可以增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，对于减轻体重有很好的帮助。
2、饭后不吃水果
可能很多人在吃完饭之后喜欢吃一点水果来清口，但是饭后立即吃水果的时候，会导致食物在胃内滞留的时间过长，容易引起腹胀、腹泻或者是便秘，长期有这种习惯会造成消化功能的紊乱。
除此之外水果的热量虽然不高，但是对于身体来说这部分热量是有点多余的，如果囤积在体内也会形成脂肪，导致人发胖。如果是糖尿病的人饭后吃水果的话，会导致血糖升高过多，不利于血糖控制。
所以不管是健康的人还是糖尿病的人，吃水果的时候最好选在两餐之间，这样既可以增加饱腹感有助于消化，对于补充身体也是有非常好的帮助的。
3、饭后不要立马躺下
大部分人在忙碌了一天之后回到家，吃完晚饭喜欢躺在沙发上看会电视或者是犯困，通常躺下之后就不想再起来，但是这种习惯会对肠胃造成压迫，不利于食物消化，长期下去还会使脂肪堆积引发肥胖。
饭后可以先坐一会儿，然后饭后半小时进行散步，对于减轻体重有很好的帮助，而且对胃部消化也有很好的帮助。
4、饭后两小时内不洗澡
有些人在吃完饭之后就喜欢去洗个澡，消除身体的疲劳，其实饭后洗澡是非常不好的习惯，因为在温水的刺激下，身体里的毛细血管和脑部血流会减少，这时会导致头晕，因为饭后身体的血液循环以及能量都聚集在胃上，此时去洗澡的话会使血液循环重新分配，胃部的血流减少时，会对胃部健康造成危害，不但会造成肥胖，而且减肥效果也不好，所以饭后想洗澡的时候建议等两个小时以后再进行。
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