1200卡路里减脂餐计划，健康瘦身必备

1200卡路里减脂餐计划，健康瘦身必备！
想要健康瘦身？这里有一份每天四餐，总热量1200kcal的减脂菜单，帮你轻松达到目标！

早餐：330kcal
一片土司（牛油或咖椰）
两个半生熟蛋
一杯黑咖啡

午餐：440kcal
一碗饭
炒青菜
鱼肉（掌心大小）
一碗蔬菜汤
一勺鹰嘴豆

点心：185kcal
一份水果
一碗豆腐花（1/4茶匙黑糖）

️ 晚餐：245kcal
Bodykey代餐（1包）
Nutrilite大豆蛋白粉（1勺）

每个人的身体每天需要至少1200kcal的热量来维持基本运作。只要每天摄入的热量控制在TDEE-500kcal，一周就能减掉大约0.5kg。记得保持健康的生活方式，瘦身的同时也要关注营养均衡哦！

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