怎样才能健康瘦腿瘦腰？

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问题描述:

怎样才能健康瘦腿瘦腰（女，15岁）

分析及建议:

饮食方面宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感,吃饭吃八分饱。放松心情,这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。

亲。很高兴为你解答。你的身高体重是多少，喜欢什么运动，饮食怎么样，我先给你评估！瘦腿简便方法。1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)。

饮食方面宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感，吃饭吃八分饱。放松心情，这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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