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坐月子的注意事项，做得好就能恢复更快！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:47

都说月子是女人改变体质的好时机，科学“做”月子，幸福一辈子！做好下面10条注意事项，就能恢复得更快！

1、月子餐

月子里面要吃得清淡一些，尤其是第一周，母乳比较浓稠的时候，尽量吃些清淡的汤，喝蔬菜汤，比如西红柿鸡蛋汤、丝瓜汤等。母乳少也不要太焦虑，保持心情好，多喝素汤、多喝水，保持好睡眠。

2、不“坐”月子

月子期间也不要一直躺着、坐着，科学“做”月子，是要多做一些运动，而不是一直不下床活动，这样才能恢复得更快更好一些。

3、不要“捂月子”

月子期间，大家只用把室温保持在24~26度左右，以体感温度适宜为主，湿度保持在50~60，可以避免宝宝长疹子。

4、洗头洗澡

顺产一般一周左右就可以洗头洗澡了，剖的话10天左右就可以进行淋浴了。洗完头发后记得马上吹干，避免着凉。第一次淋浴时间不要太久，5~10分钟即可，温度在40~45度，月子间尽量不要接触凉水。

5、忌辛冷食物

月子期间尽量不要吃辛辣的，冷饮雪糕之类的也尽量不要吃。

6、不要吹风

月子期间尤其要注意灌堂风，天冷的话，很容易着凉。因为月子里面出汗比较多，吹了风很容易着凉感冒。

7、出门

月子期间如果需要出门，或者想要出门透气都是可以的，只要做好防风和保暖就行。出门时间控制在两三个小时，一是不要累着，二是可能也需要吸奶了。

8、瘦肚子

月子期间还是和孕期一样，以粗粮为主，可以多吃一些谷物，再保持一定的锻炼，就能控制好体重。

9、补什么

月子里面仍然需要补钙，一天补600~800毫克，补6个月。铁剂的话是按需补充，如果血红蛋白低的话建议补充，正常的话可以不补铁。

10、满月汗

这个不属于常规推荐，如果想体验的话可以去做一下汗蒸，但是一定要身体恢复好后再做，注意温差，不要着凉。

祝各位姐妹都能坐个好月子！

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